OLEH: YAYANG AWAL LESTARI
BANYAK cabang olahraga kebugaran yang saat ini digandrungi para kaum millennial, dari mulai senam aerobic, senam artistic, akrobatik dan masih banyak lagi senam kebugaran yang ada saat ini disukai banyak kalangan. Namun, ada salah satu cabang olahraga kebugaran yang saat ini lagi ngetren dikalangan kaum millennial. Sebut saja Poundfit, olahraga asal Negara Amerika ini mulai masuk ke Indonesia pada tahun 2019 dan mulai ramai dipakai oleh para instruktrur pada tahun 2019.
Dibawah ini penulis akan mendeskripsikan gerak-gerakan dan manfaat dari olahraga Poundfit yang saat ini sedang digandrungi para kaum millennila termasuk penulis sendiri.
Poundfit adalah olahraga alternatif kardio yang menyenangkan. Oleh sebab itu, Poundfit kini menjadi olahraga baru yang sedang digemari masyarakat terutama kalangan muda. Poundfit juga merupakan olahraga yang menggabungkan kardio, yoga, pilates, serta latihan conditioning dan kekuatan. Perpaduan gerakan poundfit ialah perpaduan gerakan menabuh drum dengan alunan musik energik yang membuat olahraga ini menjadi pilihan yang menarik. Tak hanya membuat sehat, jika dilakukan secara rutin olahraga poundfit ini pun dapat memberikan kita segudang manfaatnya.
Mungkin para pembaca bertanya-tanya apa itu Poundfit?
Poundfit merupakan jenis olahraga baru yang pada pelaksanaannya menggunakan alat stik drum yang ringan dan alunan musik sebagai komponen utamanya. Stik drum tersebut, yaitu Ripstik yang merupakan stik drum ringan seberat 0,45 gram yang memang dirancang khusus untuk olahraga. Gerakan Poundfit terinspirsi dari yoga dan pilates namun demikian tidak ada gerakan khusus yang benar-benar mutlak dalam olahraga ini.
Poundfit pertama kali diperkenalkan ke publik oleh Kristen Potenza dan Chritina Peerenboom. Keduanya adalah mantan penabuh drum asal Amerika Serikat. Awalnya mereka mulai menggabungkan gerakan seperti menabuh drum dengan unsur kardio didalamnya. Olahraga ini juga memungkinkan kita untuk menggerakkan tubuh secara simetris dan bertenaga, karena kombinasi gerak dan suara yang beraturan dari stik yang digunakkan menjadi perantara nya dan menjadi alternative variasi olahraga yang belum pernah ada saat ini.
Yang menjadi unggulan dan banyak dilirik para kaum millennial khususnya para kaum hawa yaitu dalam satu sesi olahraga poundfit kita bisa membakar lemak dalam tubuh kurang lebih sekitar 500-900 kalori. Selain membakar lemak tadi, berikut ini adalah beberapa manfaat Poundfit yang dapat kita rasakan jika rutin melakukannya.
Olahraga Poundfit dapat menguatkan otot bagian tengah
Selain membakar kalori sebanyak 500- 900 kalori persesinya, olahraga poundfit ini juga dapat menguatkan otot bagian tengah, salah satunya adalah otot perut. Karena olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Dalam olahraga ini banyak gerakan memutar dan membungkuk, namun demikian gerakan tersebut, justru bermafaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat. Maka dari itu olahraga Poundfit ini merupakan salah satu pilihan olahraga terbaik untuk anda yang ingin mempunyai pinggang dan paha yang lebih ramping.
Olahraga Poundfit Dapat Menurunkan Berat Badan
Dengan melakukan olahraga rutin Poundfit kita dapat menurunkan berat badan, karena seperti yang sudah disebutkan di atas tadi tiap sesi nya olahraga ini mampu membakar sekitar 500-900 kalori. Olahraga ini selain memadukan gerakkan yoga dan pilates, gerakan ini juga dilengkapi dengan unsur kardio yaitu menabuh drum. Penggabungan ketiga olahraga mampu membakar kalori secara efektif karena Poundfit juga melatih otot-otot yang jarang digunakkan.
Olahraga Poundfit Dapat Melatih Konsentrasi dan Meningkatkan Fokus
Gerakan-gerakan didalam olahraga ini tidak hanya sekedar seperti menabuh drum yang tidak ada aturan atau hitungannya, akan tetapi tetap ada hitungan dan gerakannya yang sesuai dengan irama musik yang di pakai untuk mengiringi olahraga ini, sehingga melatih kita untuk tetap konsentrasi dan fokus terhadap gerakan dan hitungan yang ada.
Olahraga Poundfit Dapat Meningkatkan Suasana Hati dan Meningkatkan Semangat
Sebetulnya manfaat ini tidak hanya dirasakan ketika kita melakukan olahraga ini saja, tetapi semua jenis olahraga mampu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan semangat. Ketika kita berolahraga, maka tubuh akan melepas hormone endorphin. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitary, serta sistem saraf pusat yang berfungsi untuk mengurangi perepsi rasa sakit dan memicu perasaan positif. Aktifnya endorphin ini diketahui memiliki efek yang sama seperti morfin. Menurut National Institutes of Health (NIH) olahraga dapat meningkatkan keehatan mental dan suasana hati, serta mengurangi resiko stress san depresi.
Olahraga Poundfit Dapat Membantu Pemulihan Pasien Selama Menjalani Terapi Fisik
Latihan ini dapat digunakan sebagai terapi pelengkap bagi pasien yang sedang menjalani terapi fisik untuk mempercepat penyembuhan mereka. Tentunya olahraga ini disesuaikan dengan kemampuan dan mobilitas dari pasein tersebut yang masih sangat terbatas. Sejumlah peneliti telah membuktikan bahwa seseorang yang memainkan drum memiliki tingkat fungsi otak yang bagus dan bisa mengurangi stress. Irama yang dihasilkan mampu meperbaiki kinerja otak untuk meningkatkan fokus, ketajaman berpikir, meningkatkan keterampilan dan keseimbangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menurunkan tekanan darah. Selain itu poundfit juga juga dapat meningkatkan koordinasi, ketangkasan dan musikalitas anda.
Jadi, apakah anda sudah tertarik untuk melakukannya? So tunggu apalagi mari kita mulai menanamkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Selamat berlatih. (*)
Penulis adalah Mahasiswi
Program Studi Ilmu Hukum Universitas Pamulang
